Model GROW
Wyobraź sobie taką sytuację: siedzisz w swojej ulubionej kawiarni, popijasz cappuccino i rozmyślasz o wyzwaniu, przed którym stoisz. Może to być cokolwiek — decyzja dotycząca kariery, poprawa relacji czy rozwój małego biznesu. Czujesz się zablokowany, nie wiesz, jak ruszyć naprzód. I wtedy pojawia się model GROW: prosty, ale niezwykle skuteczny sposób na wyznaczenie celów, opracowanie strategii i utrzymanie motywacji.
Model GROW, stworzony w latach 80. przez pionierów coachingu — Grahama Alexandra, Alana Fine’a i Sir Johna Whitmore’a — stał się fundamentem coachingu, rozwoju przywództwa i osobistego rozwoju.
Jego siła tkwi w prostocie: GROW to skrót od Goal (cel), Reality (rzeczywistość), Options (opcje) i Will (wola). Przyjrzyjmy się każdemu etapowi i odkryjmy, jak ten model może odmienić zarówno Twoje życie osobiste, jak i zawodowe.
Krok 1: Goal (Cel) – Określ, co chcesz osiągnąć
Podróż rozpoczyna się od określenia jasnego celu. Traktuj go jak punkt docelowy na mapie. Bez wyraźnej wizji, dokąd zmierzasz, będziesz błądzić, tracąc czas i energię.
Przykład osobisty
Wyobraź sobie, że postanawiasz zadbać o swoje zdrowie. Powiedzenie „Chcę być zdrowszy” jest zbyt ogólne. Natomiast określenie konkretnego celu, np. „Chcę przebiec 5 kilometrów w ciągu trzech miesięcy”, daje Ci jasno sprecyzowany kierunek. Taki cel jest mierzalny, określony w czasie i motywujący.
Przykład biznesowy
Prowadzisz mały zespół marketingowy, a Twój szef prosi Cię o poprawę wyników działu. Zamiast formułować ogólny cel, np. „poprawa wyników”, definiujesz go jako: „Zwiększenie zaangażowania w mediach społecznościowych o 30% w ciągu najbliższego kwartału”.
Praktyczna wskazówka
Stosuj model SMART, aby Twoje cele były: Specyficzne, Mierzalne, Osiągalne, Istotne i Określone w czasie. Na przykład zamiast mówić „Chcę zarabiać więcej pieniędzy”, przeformułuj to na: „Chcę zwiększyć dochody o 20% w ciągu najbliższych sześciu miesięcy, podejmując dodatkowe zlecenia”.
Krok 2: Reality (Rzeczywistość) – Zrozum, gdzie jesteś teraz
Zanim zaczniesz działać, potrzebujesz uczciwej oceny swojej obecnej sytuacji. To moment, w którym analizujesz swoje zasoby, wyzwania i możliwości.
Przykład osobisty
Chcesz przebiec 5 kilometrów, ale analiza rzeczywistości pokazuje, że nie ćwiczyłeś od miesięcy i Twój poziom kondycji jest niski. Zamiast się zniechęcać, ten krok pozwala Ci uświadomić sobie, gdzie jesteś, i dostrzec różnicę między aktualnym stanem a pożądanym celem.
Przykład biznesowy
Twój zespół marketingowy chce zwiększyć zaangażowanie w mediach społecznościowych, ale analiza danych pokazuje, że posty są nieregularne i nie angażują odbiorców. Uznanie tych braków pozwala zidentyfikować, co Cię powstrzymuje — może to być jakość treści, niewłaściwy czas publikacji lub nietrafiony dobór grupy docelowej.
Praktyczna wskazówka
Zadaj sobie następujące pytania:
- Jaka jest moja obecna sytuacja?
- Co działa dobrze, a co nie?
- Co mnie powstrzymuje i jakie mam zasoby?
Refleksja lub burza mózgów z zaufaną osobą może pomóc dojść do ukrytych wniosków.
Krok 3: Options (Opcje) – Odkryj możliwe ścieżki
To etap kreatywny: burza mózgów. Liczy się ilość, a nie jakość — nie ograniczaj się i nie analizuj nadmiernie. Im więcej opcji rozważysz, tym większe szanse na znalezienie najlepszej drogi.
Przykład osobisty
Dla swojego celu biegu na 5 kilometrów możesz rozważyć różne plany treningowe, dołączyć do lokalnej grupy biegowej lub zatrudnić trenera personalnego. Możesz także zmodyfikować dietę albo poprosić znajomego o wsparcie w postaci systemu odpowiedzialności.
Przykład biznesowy
Aby zwiększyć zaangażowanie w mediach społecznościowych, możesz rozważyć takie pomysły, jak: tworzenie większej liczby treści wideo, współpraca z influencerami, organizowanie interaktywnych ankiet czy sesji Q&A na żywo. Omów te pomysły z zespołem, aby je dopracować.
Praktyczna wskazówka
Skorzystaj z narzędzi takich jak mapy myśli czy analiza SWOT, aby poszerzyć swoje możliwości. Podczas burzy mózgów z innymi powstrzymuj się od oceniania pomysłów — zachęcaj do kreatywności i myślenia poza schematami.
Krok 4: Will (Wola) – Zaangażuj się w działanie
Ostatni krok to przekształcenie najlepszych pomysłów w konkretny plan działania. To moment, w którym pytasz: „Co jestem gotów zrobić i do kiedy?”. Bez tego kroku nawet najlepsze plany pozostaną tylko marzeniami.
Przykład osobisty
Decydujesz się na program „5 km od kanapy”, zobowiązujesz się do biegania trzy razy w tygodniu i śledzisz swoje postępy za pomocą aplikacji. Aby utrzymać motywację, zapisujesz się na lokalny bieg.
Przykład biznesowy
Twój zespół postanawia skupić się na dwóch kluczowych strategiach: codziennym publikowaniu relacji na Instagramie i uruchomieniu cotygodniowej serii blogów. Przydzielacie obowiązki, ustalacie terminy i organizujecie cotygodniowe spotkania, aby śledzić postępy.
Praktyczna wskazówka
Stwórz plan działania z jasno określonymi kamieniami milowymi. Podziel cel na mniejsze, łatwe do osiągnięcia kroki i celebruj każde osiągnięcie.
Dlaczego model GROW działa
Model GROW opiera się na podstawowych zasadach psychologicznych. Łączy jasność (ustalanie celów), uczciwość (ocena rzeczywistości), kreatywność (szukanie opcji) i odpowiedzialność (zaangażowanie w działanie). Te elementy sprawiają, że jest to skuteczne narzędzie do pokonywania wyzwań, wyznaczania znaczących celów i budowania rozpędu.
Siła pytań w modelu GROW
Jedną z kluczowych zalet modelu GROW jest to, że opiera się na trafnych pytaniach. Niezależnie od tego, czy stosujesz go samodzielnie, czy prowadzisz kogoś innego, odpowiednio sformułowane pytania mogą pomóc odkryć nowe spostrzeżenia i wprowadzić jasność do procesu. Oto kilka przykładów:
- Cel: Co chcesz osiągnąć? Jak rozpoznasz, że Ci się udało?
- Rzeczywistość: Co dzieje się teraz? Co Cię powstrzymuje?
- Opcje: Co możesz zrobić? Jakie są inne możliwości?
- Wola: Jaki będzie Twój następny krok? Kiedy go wykonasz?
Te otwarte pytania zachęcają do samopoznania i szukania rozwiązań, co jest niezbędne dla trwałego rozwoju.
Wykorzystanie modelu GROW do zmiany Twojego życia
Podsumujmy to wszystko w formie praktycznego planu działania:
- Wybierz wyzwanie: Zidentyfikuj jeden obszar swojego życia — osobisty lub zawodowy — który chcesz poprawić.
- Pracuj z modelem GROW: Określ konkretny cel, przeanalizuj swoją obecną rzeczywistość, zastanów się nad dostępnymi opcjami i zaangażuj się w działanie.
- Przeglądaj i dostosowuj: Regularnie monitoruj swoje postępy i w razie potrzeby modyfikuj swoje podejście.
Stosując model GROW, zyskasz nie tylko większą jasność, ale również wypracujesz dyscyplinę i pewność siebie, które pozwolą Ci realizować swoje marzenia. Niezależnie od tego, czy celem jest przebiegnięcie 5 kilometrów, rozwój własnego biznesu czy doskonalenie umiejętności przywódczych, model GROW może stać się Twoim niezawodnym przewodnikiem.
Podsumowanie: Małe kroki, wielkie zmiany
Piękno modelu GROW tkwi w jego elastyczności i prostocie. Nie chodzi o ogromne skoki z dnia na dzień, ale o stawianie małych, celowych kroków w kierunku swoich celów. Pamiętaj, że rozwój nie jest liniowy — to podróż pełna nauki, dostosowywania i postępu.
Więc, jaki będzie Twój kolejny krok? Niezależnie od tego, czy zapiszesz swoje cele, przeprowadzisz szczere rozmowy z coachem, czy po prostu poświęcisz pięć minut na refleksję, zacznij już dziś. Twój przyszły „ja” Ci za to podziękuje.